Prinsip Kepelbagaian Latihan

13-07-2020

Prinsip Kepelbagaian Latihan


Semua orang tahu bahawa mengubah sesi latihan anda sangat sesuai dengan sasaran latihan anda. Tidak semua orang tahu cara terbaik untuk melakukan transformasi demi melatih setiap bahagian badan untuk mendapatkan kecergasan anda secara keseluruhan. Hari ini kita akan membincangkan contoh pendek tetapi penting tentang bagaimana menjaga bentuk badan dan menjaga goyangan badan.


Harap diingat bahawa tidak semua orang dapat melakukan latihan ini sepanjang masa dan pastikan anda meluangkan masa yang sesuai untuk memastikan anda tidak berlebihan. Sistem anda memerlukan rehat yang mencukupi untuk membina rancangan senaman harian.


Tips: Don ' t lupa untuk mengambil anda bra sukan dan pembalut kaki senaman .


Isnin:  Latihan  Kekuatan Badan Atas (45 hingga 60 minit).

Dengan menggunakan dumbbell, anda dapat menggabungkan latihan fizikal badan bahagian atas yang lengkap. Untuk ahli yang cekap, anda boleh mencuba dan memasukkan elemen HIIT mengikut keperluan anda.


Selasa: Latihan Kekuatan Badan Rendah (30 hingga 60 minit).

Sebagai pengalaman, luangkan 2 Hari untuk badan anda menarik kembali kumpulan otot tertentu sebelum melatihnya semula. Oleh kerana itu, arahkan perhatian anda ke bahagian bawah badan anda dan jangan lewatkan kaki.


Rabu: Hari Kesan Rendah.

Oleh kerana kami sekarang secara teknikal berada di pusat minggu kerja kami, inilah masanya untuk berehat paling rendah dan tidak menghentikan rutin anda sepenuhnya dengan mengambil Hari Berimpak Rendah. Yoga, berbasikal ringan atau berenang adalah cara terbaik untuk menyediakan badan anda yang layak mendapat waktu rehat.


Khamis: HIIT.

Kursus Latihan Selang intensiti tinggi adalah sesi paling berkesan yang mungkin anda boleh lakukan untuk menjadikan sistem anda dalam keadaan baik. Hari Khamis adalah saat di mana anda mencarinya dan memberikan semua yang anda dapat.


Jumaat: Keseluruhan Fizikal.

Jalan keluar, pemeriksaan akhir dan bersedia untuk mendorong semua kumpulan otot yang anda fokuskan selama seminggu dan mengujinya dengan melakukan latihan badan secara menyeluruh. Atas, bawah, kardio, HIIT dan anda menunggu hujung minggu untuk bermula.


Sabtu: Betulkah?

Sabtu dan Ahad adalah untuk bersantai, kami berasa begitu. Oleh itu, ketika datang kepada mereka yang benar-benar ingin memasukkan lebih banyak ... jangan sekali-kali mendorong diri anda ke arah jangkauan, tetapi sebaliknya dengarkan dengan sungguh-sungguh apa yang dikatakan oleh badan anda. Cukuplah cukup.


Ahad: Serius, berehat.

Jangan lupa untuk meregangkan.

 

Untuk lebih banyak petua hebat mengenai rutin senaman anda dan peralatan senaman yang hebat untuk anda dengan bakat fesyen, sila sukai dan terus kunjungi kami di www.cnbellasports.com.


Dapatkan harga terkini? Kami akan bertindak balas secepat mungkin (dalam masa 12 jam)